В Роспотребнадзоре рассказали, как защититься от жары

В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, температура воздуха превышает средние значения для середины мая. В связи с этим Роспотребнадзор опубликовал рекомендации, как защититься от жары.

Во избежание негативных последствий для организма специалисты рекомендуют соблюдать ряд простых профилактических мер.

В первую очередь постарайтесь ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки. Регулярно проветривайте помещение, в котором вы находитесь. Отправляясь на прогулку, рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.

Также специалисты рекомендуют отказаться от калорийной и жирной пищи. Необходимо снизить потребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Мясо желательно заменить рыбой или морепродуктами.

В целях профилактики обезвоживания соблюдайте питьевой режим: человеку необходимо выпивать до полутора литров жидкости в сутки. Однако людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек не стоить увеличивать потребление воды. В течение дня рекомендуется принимать прохладный душ.

Постарайтесь ограничить поездки на автомобилях и общественном транспорте, либо планируйте их в утреннее или вечернее время. Отправляясь в общественные места, отдавайте предпочтение кондиционируемым помещениям.

Источник